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戶外常識
腳踝扭傷的自我處理
更新時間:2017-10-23 21:27:57   閱讀:
 足踝扭傷后怎么辦呢?常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方,把淤積起來才血揉開搓散;接著是用熱毛巾敷,以活血消腫;最后強忍著疼走路、活動,為的是不“存住筋”。但是,實踐證明這樣做是不妥當的,因為,局部的小血管破裂出血后,會形成血腫,一般要經過24小時左右才能恢復,停止出血。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動,勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血腫。另外,人們常說的“存住筋”,實際上是損傷后軟組織的粘連,而出現這種情況是在損傷的中后期。那麼,足踝扭傷之后正確的自我醫護是怎樣的呢?

  第一,要分辨傷勢的輕重。一般來講,如果自己活動足踝時雖然疼痛,但并不劇烈,大多是軟組織損傷,可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛,不能站立和挪步,疼在骨頭上,扭傷時有聲響,傷后迅速腫脹等,是骨折的表現,應馬上到醫院診治。

  第二,要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同。血遇熱而活,遇寒則凝,所以在受傷早期宜冷敷,以減少局部血腫;在出血停止以后再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24小時后始用熱敷。
  
  第三,藥物治療。傷處可敷消腫散,其配方是:芙蓉葉30克,赤小豆10克,芒硝粉3克,研成細末,加蜜或白酒調成糊狀,敷在患處,2-3天換1次。還克內服跌打丸。
  
  第四,局部按摩。敷藥前克按揉傷足,用雙手拇指輕輕揉動傷處,揉動方向是從足至小腿,這樣既能止痛又能消腫。 

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